Onani är självstimulering för sexuell upphetsning och njutning. Det är ett vanligt beteende bland människor av alla kön och åldrar. Onani spelar en viktig roll i en hälsosam sexuell utveckling. Det är ett normalt, naturligt sätt att utforska din kropp, känna njutning och nå sexuell utlösning.
Onani kan innebära användning av händer, fingrar, sexleksaker eller andra objekt. För män är en Fleshlight det mest populära valet vid onani. Du kan röra, trycka, gnida eller massera. För kvinnor är det vanligaste valet sexleksaker för kvinnor, det kan bland annat vara en rabbitvibrator eller en realistisk dildo. Du behöver inte använda en sexleksaker utan det går även bra med andra objekt, för att stimulera dina känsliga zoner.
Du kan också finna njutning genom att röra, nypa eller gnida erogena zoner, som dina t.ex. bröstvårtor. Olika personer onanerar på olika sätt. Det är ett personligt val, och det finns många sätt att göra det på, inget är rätt eller fel.
Onani kan vara en ensam aktivitet eller involvera en partner. Dessutom är det normalt att onanera oavsett om du är sexuellt aktiv med andra människor eller inte. Du kanske tror att onani bara är något du gör om du är singel. Men både ensamstående personer och personer i sexuella relationer onanerar.
Vilka fördelar har onani?
Onani är bra för dig. Det har många fysiska och mentala hälsofördelar. Studier har visat att onani kan:
- Minska stress.
- Lindra spänning.
- Förbättra sömnen.
- Öka din koncentration.
- Förbättra ditt humör.
- Lindra värk och smärta.
- Förbättra ditt sexliv.
- Förebygga ångest och depression.
Hur mycket onani är för mycket?
Vissa personer onanerar ofta - varje dag, eller till och med flera gånger om dagen. Vissa personer onanerar närmare en gång i veckan, eller då och då. Vissa personer onanerar aldrig, och det är också helt okej. Alla dessa nivåer av onani är helt normala.
Onani blir bara "för mycket" om det hindrar dig från att sköta ditt jobb, dina ansvar eller ditt sociala liv. Om det är ett problem för dig kan det vara bra att prata med en rådgivare eller terapeut.
Vissa personer lär sig när de är unga att onani är fel eller dåligt, så de känner skuld för att göra det. Om du känner så kan du försöka komma ihåg att de flesta människor onanerar. Det är helt normalt och det är inget fel med det.
